in

Apa Akibat Jika Makanan yang Kita Makan Tidak Mengandung Gizi Seimbang

Tekape.id – Apa Akibat Jika Makanan yang Kita Makan Tidak Mengandung Gizi Seimbang?

Akibat Makanan yang Kita Makan Tidak Mengandung Gizi Seimbang adalah:

Dilansir dari American CDN, berbagai macam masalah kesehatan akan muncul jika tidak menyeimbangkan pola makan. Mulai dari jangka pendek hingga jangka panjang.

  1. Fungsi otak melemah

Otak tergantung pada glukosa dari karbohidrat dan lemak serta antioksidan. Menurut penelitian yang dirilis Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology pada Desember 2009, kebanyakan mengonsumsi makanan berlemak dapat menurunkan kemampuan kognisi.

Begitu juga diet terlalu ketat dan melewati waktu makan dapat memberikan dampak yang sama.

  1. Mudah lelah saat melakukan aktifitas fisik

Rasa lelah muncul saat makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. National Eating Disorders Association mengungkapkan mereka yang diet terlalu ketat dapat mengalami lemah otot, masalah ketahanan tubuh, masalah penyaluran oksigen, masalah fisik dan bahkan pingsan.

  1. Kenaikan berat badan

Penelitian Molecular Medicine pada 18 sukarelawan yang sehat yang disuruh mengonsumsi makanan cepat saji dan tinggi kalori selama empat pekan. Hasilnya, 10 persen berat badan naik dan 19 persen lemak tubuh muncul.

Pembatasan kalori sementara waktu juga dapat memicu kenaikan berat badan karena membuat kelaparan. Inilah yang menyebabkan metabolisme melambat dan makan lebih banyak dari sebelumnya.

  1. Gangguan pencernaan dan mual

Mengonsumsi makanan berlemak dapat memicu gangguan pencernaan. Menurut University of Maryland Medical Center, akibatnya memunculkan muntah, kembung, dan naiknya asam lambung.

  1. Gangguan tidur

Dokter spesialis masalah tidur dari Mayoclinic.com Dr. Timpothy Morgenthaler mengatakan tidur dalam kondisi lapar maupun terlalu kenyang dapat mengganggu tidur.

  1. Moody

Pola makan yang buruk akan menyebabkan peralihan mood secara cepat. Menurut Judith Wurtman, psikolog dan direktur Program Kesehatan Wanita dari MIT di Boston mengatakan mereka yang diet rendah karbohidrat mengalami depresi, tensi, dan amarah yang berlebihan.

Sedangkan yang makan terlalu banyak dapat memicu perasaan malu, bersalah, depresi dan gagal menjaga gula darah yang merusak mood positif.

Baca Juga:

Sebutkan contoh makanan sehat dan tidak sehat

Bagaimana caranya agar tubuh kita sehat

8 bahaya rutinitas makanan tidak sehat:

  1. Kulit wajah lebih cepat kendur dan mulai bermunculan tanda-tanda penuaan yang lebih cepat.

  2. Mood Anda lebih cepat naik-turun dan menyebabkan Anda kurang percaya diri karena sering salah bicara.

  3. Gairah hidup yang menurun.

  4. Kemampuan fisik yang tidak sama pada saat Anda sakit, dan kualitas hidup yang berubah.

  5. Rentan untuk terkena diabtes.

  6. Lemak yang menumpuk pada lever dan meningkatnya kadar asam urat, trigliserida, dan kolesterol.

  7. Pembuluh darah Anda terluka dan tersumbat pada bagian leher, dan menjadi salah satu penyebab stroke.

  8. Pembuluh darah terluka dan tersumbat pada jantung yang dapat menyebabkan gangguan jantung.

Sumber: 

Dream.co.id

iradiofm.com

Rekomendasi

Sebutkan Contoh Makanan Sehat dan Tidak Sehat! Soal & Jawaban TVRI SD 1-3

Perilaku tidak sehat apa yang ternyata dapat mengganggu sistem pencernaanmu